Van gravel naar hal: zo pas je je spel aan in de winter
De bal komt sneller, lager en vaker in je voeten. Sanne over de eerste weken in de hal en wat je met je schoenen moet doen.
Begin oktober verhuizen alle lessen van onze gravelbanen naar de overdekte hal. Elk jaar zien wij hetzelfde in de eerste twee weken: ballen die te laat geraakt worden, gemiste volleys en mensen die zeggen dat ze ineens slechter spelen. Dat is niet zo. De ondergrond verandert, en je lichaam moet even wennen.
Wat er anders is
Op gravel remt de bal af bij de stuit en springt hij hoger op. Je hebt meer tijd. De hardcourt in de hal laat de bal juist doorschieten: lager, sneller en vlakker. Waar je op gravel nog een stap kon zetten, moet je in de hal al klaarstaan. Ook de opslag van je tegenstander komt sneller op je af, vooral als die vlak slaat.
Kortere voorbereiding
Het belangrijkste wat wij in de eerste weken trainen, is een kortere backswing. Draai eerder in met je schouders en maak de zwaai naar achteren compacter. De snelheid van de bal geeft je de kracht die je op gravel zelf moest maken. Leerlingen die dit oppakken, slaan binnen een paar lessen weer even goed als in de zomer, vaak zelfs strakker.
Voeten: niet glijden
Op gravel glij je naar de bal toe. In de hal kan dat niet, en wie het toch probeert, blijft hangen met de schoen en verdraait een knie of enkel. Neem kleinere stappen, zet je laatste stap bewust en blijf op je voorvoeten. Wij beginnen elke les in oktober met tien minuten voetenwerk zonder bal.
De juiste schoenen
Je gravelschoenen horen niet in de hal: het visgraatprofiel neemt gravel mee naar binnen en geeft op de harde vloer te veel grip. Een schoen voor allcourt of hardcourt met een vlakkere zool is beter, en zorg dat de zool geen zwarte strepen achterlaat. Twijfel je, neem beide paren mee naar je eerste les en vraag je trainer.
Warm worden duurt langer
Ook al is de hal verwarmd, je komt binnen vanuit de kou. Je spieren hebben meer tijd nodig. Kom vijf minuten eerder en doe een korte warming-up voordat je de baan op gaat. De meeste blessures die wij in de winter zien, ontstaan in de eerste tien minuten van een les.
Tot slot
Het winterseizoen is geen pauze. Juist in de hal leer je sneller reageren en compacter slaan, en dat merk je in april als je terug op gravel staat. Veel leerlingen maken in de winter hun grootste sprong in speelsterkte.